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1、早餐:早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包,可以提供充足的营养。
2、饭后半小时:喝牛奶的最佳时间也可以是饭后半小时,因为牛奶有通便的作用,和蜂蜜一起吃这种作用会更明显。所以,饭后喝一杯蜂蜜牛奶,可以预防便秘等肠道问题。牛奶中的各种酶还可以帮助人们消化食物,从中获取更多的营养。
3、运动后:运动后喝一定量的牛奶,不仅可以补充体力,还可以补充钙和维生素,可以强健骨骼,增加肌肉。喝牛奶的最佳时间就是这个时候。牛奶中的水分不仅可以弥补我们运动过程中的水分消耗,而且牛奶蛋白还可以随着血液的加速被我们更好的吸收。
4、睡前:喝牛奶的最佳时间是在睡觉前,不仅因为牛奶有很好的助眠作用,而且也是睡觉时消化功能最活跃的时候。睡前喝一杯牛奶,牛奶中所含的无机盐、维生素、氨基酸等营养成分都能被很好地吸收。而且牛奶中的蛋白质还可以阻止我们的肠胃吸收重金属盐,从而达到延年益寿的效果。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。