欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。立定跳远的正确方法,如何立定跳远很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、规则:
【资料图】
2、(1)双脚自然分开站立。跳完跳高运动员后,就不能踮脚了。
3、(2)双脚同时原地起跳,不要踏跳。
4、(3)着陆后,立即向前走出测试区。
5、跳远的步骤:
6、(1)双脚张开与肩同宽,寻找最适合自己的宽度。宽度越宽,对腿部力量的要求越大。
7、(2)前摆结束后,进入起跳。挥杆次数不要太多,一两次就好,准备也不要太复杂。
8、(3)同时双腿用力蹬地,手臂向前上方摆动,腰部拉伸。臀部、膝盖和脚踝充分伸展。注意你的头向前向上看。
9、(4)当到达最高点时,弯曲双膝,向前折叠,双膝尽量靠近胸部。落地时,小腿向前伸,向前跪,防止坐回。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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